Ano ang pagkalungkot at kung paano haharapin ito kung naramdaman ng isang tao ang walang pagbabago at kawalan ng pag-asa sa kanyang mga aksyon upang malampasan ang problemang ito. Subukan nating malaman kung paano mapupuksa ang pagkalumbay sa pamamagitan ng unang pag-uuri ng napaka kahulugan ng term.
Kaya, ang salitang "depression" ay nagmula sa lat. deprimo - "crush", "crush" at nagpapahiwatig ng isang sakit sa kaisipan na nailalarawan sa isang pagbawas sa kalooban at kawalan ng kakayahan upang makaranas ng kagalakan. Dapat itong agad na mapansin na ang pagkalumbay ay nahahati sa
• saykayatriko (ang resulta ng isang paglabag sa balanse ng kemikal sa utak ng tao; ang paggamot ay nauugnay lamang sa kwalipikadong konsultasyon ng isang psychiatrist at ang paggamit ng mga gamot);
• Sikolohikal (sanhi ng pagkawala ng interes sa buhay dahil sa maraming mga kadahilanan, habang ang matagal na emosyonal na stress ay humahantong sa hindi pagkakasundo, hindi wastong saloobin sa sarili at isang papalabas na kadena ng mga pagkabigo. Sa kasong ito, ang paggamot ay isinasagawa ng eksklusibo sa pamamagitan ng pagbabago ng pananaw sa mundo).
Ayon sa sosyolohiya, ang isa sa sampung naghihirap mula sa pagkalumbay mula sa edad na 40, at sa mga tinedyer ang pagtaas ng porsyento bawat taon at madalas na humahantong sa pagpapakamatay. Walang alinlangan, ang mga taong nasa peligro ay kailangang malaman kung paano mapupuksa ang pagkalungkot.
Ang mga pamamaraan, pamamaraan at pamamaraan na nasubok sa sikolohiya na magpapakita sa iyo kung paano mapupuksa ang pagkalungkot ay makakatulong sa pag-alis ng depression, na sanhi ng mga personal na problema na naranasan ng mga trahedya at stress. Ipapakilala namin kayo sa kanila.
Paano Mapupuksa ang Depresyon: Positibong Pag-iisip
Ang unang hakbang ay upang mapupuksa ang pagkalumbay, upang malampasan ang pagkalumbay, una sa lahat, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga pananaw sa buhay at kung ano ang nangyayari dito. Sa katunayan, madalas na sinisisi ng mga tao ang kanilang mga pagkabigo sa bansa kung saan sila nakatira, kung gayon ang pamumuno nito, pagkatapos ay ang boss sa trabaho, atbp.
Sa paglipas ng mga taon, ang lahat ng negatibiti sa pag-iisip ay naiipon at nagiging nakababalisa. Ang ilang mga tao ay nagbabago sa kanilang bansa na tirahan, nagpapabuti sa kanilang pinansiyal na sitwasyon, nakahanap ng isang mag-asawa, ngunit hindi nila mapupuksa ang stress. Bakit? Oo, dahil nasanay sila na "naghahanap ng isang trick" sa lahat ng bagay, nabubuhay sa isang balahibo ng pulbos at nakikita ang mundo sa madilim na ilaw ng monotony.
At kung ang mga masasayang sandali ay nangyayari sa buhay, ang mga tao ay hindi alam kung paano tatangkilikin sila. Kailangan mong tandaan: maaari mong mapupuksa ang pagkalumbay lamang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mindset, pagbabago ng iyong posisyon at, sa huli, paghanap ng iyong lugar sa araw.
Ang isang nalulumbay na estado ay nakakaakit ng negatibo: walang nais ng employer na umarkila ng isang "madilim na mukha", pagod na pagod ang mga kaibigan sa pakikinig sa mga reklamo sa lalong madaling panahon, at iniiwasan ka nila, ang buhay ng pamilya ay hindi gumagaling nang maayos dahil sa walang hanggang kasiyahan sa isang bagay ...
Minsan sinabi ni Rene Descartes: "Sa palagay ko, pagkatapos ay mayroon ako," at maaari lamang nating suriin ang kahulugan ng kanyang mga salita nang masalimuot: mabait, maliwanag na pangangatuwiran ay ginagawang makabuluhan at makabuluhan ang ating buhay, at ang negatibong pagdama ay ginagawang pabigat at napapahamak.
Narito ang ilang mga praktikal na tip kung paano mapupuksa ang pagkalungkot.
Paano mapupuksa ang pagkalungkot: ginagawa ang iyong paboritong trabaho
Ang isang libangan ay makakatulong sa pagtanggal ng depression. Kapag ginagawa ng isang tao ang kanyang paboritong gawain, ang mga masasamang kaisipan ay walang lugar sa ulo.
Ang paggawa ng iyong sariling bagay ay isang malikhaing proseso at nangangailangan ng sipag sa bahagi ng tagalikha. Ang negatibay ay agad na nagbibigay daan sa isang positibong saloobin patungo sa isang magandang resulta at sinasanay tayo na igalang ang ating sarili bilang isang imbentor.
Ang pilosopo ng Ukrainiano ng panahon ng Baroque na si G. Skovoroda ay sumulat sa kanyang mga treatises na mga paghuhukom tungkol sa "pilosopiya ng puso", na binubuo sa "katulad ng paggawa."
Ito ang konsepto na ang bawat tao na ipinanganak sa Earth ay mayroon nang ilang personal na karanasan at hilig.
At sa proseso ng landas ng buhay, dapat niya itong paunlarin at ilapat nang direkta sa kaso. Ang parehong tao na hindi pumili ng kanyang trabaho ayon sa kanyang puso at hilig ay hindi masaya. Ngunit ang kanyang gawain ay hindi nagbubunga, ngunit sa kabaligtaran lamang.
At ang isang tanyag na kasabihan ay "Ang pasensya at paggawa ay kuskusin ang lahat." Matapos ang proseso ng malikhaing paggawa, hindi mo na naisip kung paano mapupuksa ang pagkalungkot, dahil mayroon ka pa ring kasiya-siyang pagod at kasiyahan sa sarili.
Paano mapupuksa ang pagkalungkot: pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay
ang mga malapit na tao ay makakatulong na mapupuksa ang pagkalungkot. Ang pakikipagpulong sa mabubuting tao, ang mga kaibigan sa pagkabata ay nagpapalabas ng positibong emosyon. Ang isang lantad na pakikipag-usap sa isang matandang kaibigan ay makakatulong na mapupuksa ang pagkalungkot nang mas mahusay kaysa sa pagpunta sa isang psychologist.
Pagkatapos ng lahat, kung minsan ang pag-tsismis ay kinakailangan lamang upang makalimutan ang iyong mga masisipag na kaisipan.
Sa kasong ito, ang isang talakayan ng ibang tao ay tumutulong sa isang tao na mapupuksa ang kanyang mga kumplikado at gumawa ng sikolohikal na kaluwagan. Ngunit sa pamamaraang ito ng pag-alis ng pagkalumbay, hindi ka dapat magpalala, dahil ang epekto ng boomerang ay maaaring lumiko.
Paano mapupuksa ang pagkalungkot: ang kakayahang gumawa ng mga regalo para sa iyong sarili
Kahit na ang pinaka kaaya-aya na pag-iwas sa iyo na pinahihirapan mo ang iyong sarili kung minsan ay nakakatulong upang mapupuksa ang pagkalungkot: ito ay nakuha na item, isang paglalakbay sa isang cafe o isang tsokolate na bar. Ang pangunahing bagay ay alalahanin ang tungkol sa iyong sarili at magagawang upang tamasahin ang mga maliit na sorpresa sa bawat araw.
Inaasahan naming sasabihin sa iyo ng aming praktikal na payo kung paano mapupuksa ang pagkalungkot, o hindi bababa sa bibigyan ka ng mga saloobin sa kung paano simulan ang pagbabago ng isang bagay sa iyong buhay.