Depresyon nedir ve bir kişi bu sorunun üstesinden gelmek için eylemlerinin monotonluğunu ve umutsuzluğunu hissederse onunla nasıl başa çıkılacağı. İlk önce terimin tanımını sınıflandırarak depresyondan nasıl kurtulacağımızı anlamaya çalışalım.
Yani, "depresyon" kelimesi lat'dan geliyor. deprimo - “ezmek”, “ezmek” ve ruh halindeki azalma ve neşeyi deneyimlememe ile karakterize zihinsel bir bozukluğu ifade eder. Depresyonun ayrıldığına hemen dikkat edilmelidir.
• psikiyatrik (insan beynindeki kimyasal dengenin ihlali sonucu; tedavi sadece bir psikiyatristin nitelikli konsültasyonu ve ilaç kullanımı ile ilişkilidir);
• psikolojik (birçok faktöre bağlı olarak hayata olan ilginin kaybından kaynaklanırken, uzun süreli duygusal stres uyumsuzluğa, kendine karşı uygunsuz davranışa ve giden bir başarısızlık zincirine yol açar. Bu durumda, tedavi yalnızca dünya görüşünü değiştirerek gerçekleştirilir).
Sosyolojiye göre, her on kişiden biri 40 yaşından itibaren depresyondan muzdarip ve gençler arasında bu oran her yıl artıyor ve genellikle intihara yol açıyor. Kuşkusuz, risk altındaki insanların depresyondan nasıl kurtulacağını bilmesi gerekir.
Depresyondan nasıl kurtulacağınızı gösterecek psikolojide test edilen yöntemler, yöntemler ve teknikler, trajediler ve streslerin yaşadığı kişisel sorunların neden olduğu depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sizi onlara tanıtacağız.
Depresyondan Nasıl Kurtulunur: Olumlu Düşünme
İlk adım depresyondan kurtulmak, depresyonun üstesinden gelmek, her şeyden önce, yaşam ve içinde neler olduğuna dair görüşlerinizi değiştirerek. Gerçekten de, insanlar başarısızlıklarını yaşadıkları ülkede, daha sonra liderliğinde, daha sonra işyerinde patronda vb.
Yıllar geçtikçe, tüm zihinsel olumsuzluklar birikir ve stresli hale gelir. Bazı insanlar ikamet ettikleri ülkeyi değiştirir, mali durumlarını iyileştirir, bir çift bulurlar, ancak stresten kurtulamazlar. Ve neden? Evet, çünkü her şeyde “bir numara aramaya”, bir toz fıçıda yaşamaya ve dünyayı monotonun loş ışığında görmeye alışkınlar.
Ve hayatta neşeli anlar olursa, insanlar sadece onlardan nasıl zevk alacağını bilmiyorlar. Hatırlamanız gerekir: Depresyondan ancak zihninizi değiştirerek, pozisyonunuzu değiştirerek ve nihayetinde güneşte yerinizi bularak kurtulabilirsiniz.
Depresif bir durum negatiftir: hiçbir işveren “kasvetli bir yüz” kiralamak istemez, arkadaşlar er ya da geç şikayetleri dinlemekten bıkmaz ve sizden kaçınırlar, aile hayatı bir şeyden sonsuz memnuniyetsizlik nedeniyle iyi gitmez ...
Rene Descartes bir keresinde şöyle dedi: “Sanırım o zaman ben varım” ve sözlerinin anlamını daha derinlemesine analiz edebiliriz: nazik, parlak akıl yürütme hayatımızı önemli ve anlamlı kılar ve olumsuz algı yükü ve mahvolmasını sağlar.
İşte depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair bazı pratik ipuçları.
Depresyondan nasıl kurtulur: en sevdiğiniz işi yapmak
Bir hobi depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bir kişi en sevdiği işi yaptığında, kötü düşüncelerin kafasında bir yeri yoktur.
Kendi işinizi yapmak yaratıcı bir süreçtir ve yaratıcının üzerinde titizlik gerektirir. Olumsuzluk hemen iyi bir sonuca karşı olumlu bir tavır verir ve bizi bir mucit olarak saygı duymaya eğitir.
Barok dönemin Ukraynalı filozofu G. Skovoroda, çalışmalarında "emeğe benzer" olan "kalbin felsefesi" hakkındaki yargılarını yazdı.
Dünyada doğan herkesin zaten bazı kişisel deneyimleri ve eğilimleri olduğu kavramı budur.
Ve yaşamın yolu sürecinde, onları geliştirmeli ve doğrudan davaya başvurmalıdır. İşini kalbine ve eğilimlerine göre seçmeyen aynı kişi mutsuzdur. Fakat eseri meyve vermiyor, aksine.
Ve gerçekten popüler bir deyiş, “Sabır ve emek her şeyi ovacak.” Yaratıcı çalışma sürecinden sonra, artık depresyondan nasıl kurtulacağınızı düşünmüyorsunuz, çünkü yine de hoş bir yorgunluğa ve kişisel tatmininiz var.
Depresyondan nasıl kurtulur: sevdiklerinizle konuşmak
yakın insanlar depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. İyi insanlarla tanışmak, çocukluk arkadaşları olumlu duygular uyandırır. Eski bir arkadaşınızla açık bir konuşma, depresyondan kurtulmak için bir psikologa gitmekten daha iyi olacaktır.
Sonuçta, bazen sadece dedikodu yapmak sadece obsesif düşüncelerinizi unutmak için gereklidir.
Bu durumda, başka birinin tartışılması, bir kişinin komplekslerinden kurtulmasına yardımcı olur ve psikolojik rahatlama yapar. Ancak bu depresyondan kurtulma yöntemiyle abartmamalısınız, çünkü bumerang etkisi ortaya çıkabilir.
Depresyondan nasıl kurtulur: kendiniz için hediye yapma yeteneği
Kendinizi şımartacağınız en hoş önemsememek bile bazen depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur: edinilmiş bir eşya, bir kafe gezisi veya sadece bir çikolata çubuğu. Önemli olan, kendinizi hatırlamak ve her gün küçük sürprizlerin tadını çıkarmaktır.
Umarız pratik tavsiyemiz size depresyondan nasıl kurtulacağınızı söyler ya da en azından hayatınızdaki bir şeyi nasıl değiştirmeye başlayacağınıza dair düşünceler verir.